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         俗話說：“一場秋雨一場寒。”人體外感秋雨的濕冷，會出現頭痛頭沉、鼻塞噴嚏、肢體酸緊、發熱咳嗽等癥狀。淋雨后宜盡快脫掉濕衣，溫水洗浴，保證休息，預防呼吸道感染。

       淋雨之后，喝姜湯能驅寒。居家搭配一份“芫白胡椒湯”，同樣能發汗解表、暖身散寒。芫即芫荽（香菜），白即大蔥根部的白段。以香菜、蔥白和胡椒為主料，調味煮湯，既美味又保健，能發汗解表、散寒化濕。《本草綱目》稱“芫荽性味辛溫香竄，內通心脾，外達四肢”。香菜味辛性溫，具有發汗解表、通達陽氣的功效，含有豐富的維生素C、胡蘿卜素、維生素B，還含微量元素如鈣、鐵、鋅等，能預防感冒、促進消化。胡椒性味辛熱，含辣椒堿、胡椒林堿等成分和芳香油，溫中散寒，止瀉消積，祛痰解毒，用于風寒感冒、腹部冷痛、寒痰食積者。

       陰雨天氣出現頭身困重、筋骨痹痛、腰膝發涼者，睡眠時可使用蠶沙枕，晚蠶沙有祛風除濕、和胃化濁、活血通經等功效。同時，配合后頸部和背部督脈、膀胱經刮痧、拔火罐或艾灸，有助于溫通經絡、升陽祛濕，緩解頸部僵痛。煲湯燉煮餐食中，加入木瓜、葛根、牛膝等，能輔助舒筋行氣、祛濕通痹。